Стройная фигура возможна лишь при сочетании диет с занятиями спортом. Спортивные магазины предлагают разнообразные модели компактных тренажеров для дома – велотренажеры, беговые дорожки, орбитреки.

Чтобы сбросить лишний вес и обрести стройную, подтянутую фигуру, специально подобранного режима питания, пусть даже составленного опытным диетологом, недостаточно. Подход к строительству идеального тела должен быть комплексным, что означает – параллельно нужно еще и заниматься спортом. Дома это можно делать на разных видах кардиотренажеров, оснащенных компьютерами для контроля процессов, которые происходят в организме во время тренировки. Большой ассортимент таких тренажеров предлагается в спортивных магазинах, и наиболее популярны следующие три вида.

Спортивные тренажеры

Велотренажеры – показали себя действенными в целях похудения при условии регулярных тренировок. Во время занятий человек сидит – у него задействованы, в основном, мышцы нижней части туловища и ног, однако нагрузка распределена по всему телу достаточно равномерно. Упражнения на велотренажере способствуют, прежде всего, подтянутости ягодиц, стройности бедер и икр. Приобретая велотренажер, стоить предпочесть модель с функцией автоматической регулировки сопротивления, тогда степень нагрузки будет отслеживаться встроенной системой – физическая активность тренирующегося будет не низкой и не чрезмерной. Вот в пример отличные спортивные тренажеры FitnessLook — это гипермаркет тренажеров с выставочными залами в Санкт-Петербурге. У него отличная репутация, много отзывов и большой выбор кардиотренажеров по хорошим ценам.

Беговые дорожки – с возможностью изменения уровня наклона и скорости. Компьютер беговой дорожки измеряет сразу несколько показателей – время тренировки, пройденный километраж, сожженные калории и др. (в зависимости от модели тренажера). На первых нескольких занятиях новичкам рекомендуется неспешная ходьба минут по 20, затем время и скорость постепенно увеличивают. Для большей нагрузки можно пользоваться утяжелителями. Тренироваться на дорожке необходимо в правильно подобранной обуви – это убережет от возможных травм ступней и вывихов коленных суставов.

Эллиптические тренажеры – современные конструкции, совмещающие в себе целый ряд функций. По мнению экспертов, данный вид тренажеров, профессиональное их название – орбитреки, наиболее эффективен для снижения массы тела. Движениями упражнения на них похожи на ходьбу на лыжах. Одновременно тренируются все группы мышц – как при езде на велосипеде, медленном восхождении на гору и интенсивной пробежке. В отличие от других видов тренажеров – риски повреждений коленных суставов и позвоночного столба сведены к минимуму, благодаря плавным движениям по траектории эллипса. С помощью ручных рычагов прорабатывается плечевой пояс. Режим хода в гору позволяет прорабатывать ягодицы. Переключившись в режим ходьбы назад – спиной, можно давать нагрузку на подколенные сухожилия за счет увеличения угла наклона корпуса кзади. В режиме акцента на нижние конечности – тренируются икроножные мышцы. Кроме того, занятия на орбитреке способствуют нормальному обмену веществ, укреплению сердца и сосудов.

Чтобы диеты и тренировки в комплексе давали максимальный эффект, необходимо составить рацион так и подобрать такой комплекс упражнений, чтобы количество энергопотребление с пищей не превышало расхода энергии в результате спортивных занятий.